Rutina para fortalecer el abdomen:

Ejercicios para fortalecer el abdomen:

  Ejercicios en estático:

      -Plancha: La plancha abdominal es uno de los mejores ejercicios mas efectivos para fortalecer el abdomen y el torso. Y un ejercicio ideal para hacer en casa ya que consigues activar la musculatura de todo el cuerpo.
-Te recomiendo empezar manteniendo cada ejercicio 15 segundos e ir progresando hasta los 30 segundos.En cuanto al numero de repeticiones, empieza realizando entre 2 y 3 cada ejercicio.

Tipos:

  La plancha frontal y lateral: 



                                                                       

   -High knees:

    -Elevaciones de piernas:

Giros rusos con o sin peso: