Torso

Ejercicios para el torso en casa – Aperturas laterales para pectoral

Las aperturas laterales con mancuernas, son un ejercicio que se encargan de fortalecer bastante el pectoral mayor externo. Pero, a diferencia de ser un ejercicio de empuje se basa en la contracción de los brazos. Lo que significa, que el estímulo que aporta al pecho es totalmente diferente a la gran mayoría de otros muchos ejercicios pectorales. De ahí, el gran valor diferencial que este movimiento tiene.

Para que aprendáis a realizarlas os dejo el vídeo del ejercicio:

Las flexiones espartanas también son bastante distintas respecto a otros ejercicios para el torso. Se basa en un ejercicio pliométrico que se centrará mejorar la explosividad. Gracias a este ejercicio, vamos a conseguir ganar potencia y estimular las fibras musculares de los siguientes grupos musculares:

• Deltoides
• Tríceps
• Pectorales
• Núcleo abdominal